Za zdrowe kości i zęby czy piękną skórę odpowiada m.in. suboptymalny poziom witaminy D. Naturalnie występuje ona w różnych produktach żywnościowych, a w okresie letnim dostarcza ją słońce. Nie zawsze są to wystarczające źródła i wówczas niezbędna jest suplementacja. Jednak nie zapominajmy, że ważne jest jej odpowiednie dawkowanie – ułatwi to przelicznik jednostek. Warto sprawdzić, jaki macie poziom witaminy D3, czyli ile wynosi zalecana dawka dzienna.
To, jaka dawka witaminy D3 będzie dla Ciebie odpowiednia, zależy od wielu czynników, w tym m.in. od wieku, karnacji skóry, czy masz problemy z nadwagą. Przyjmuje się, że dzieci, młodzież i dorośli powinni zażywać od 5 do 10 mikrogramów dziennie. Z pewnością jednak zapotrzebowanie na witaminę D będzie większe np. w okresie dojrzewania ze względu na rozwój kośćca.
Zastanawiasz się, jak przyjmować witaminę D3? Najlepiej zażywać ją podczas spożywania pokarmów zawierających tłuszcze, w których się rozpuszcza, co oznacza, że organizm ją znacznie szybciej wchłania. W odmiennych preparatach znajdziesz różne dawki witaminy D. Zanim jednak zdecydujesz się na konkretny suplement, sprawdź optymalne dla siebie dzienne zapotrzebowanie na ten związek.
Oferta specjalna
Najpopularniejsze produkty